9月号 KY保健便り 

『水分補給のポイント』  8月の猛暑は本当にきつかったですね~。大阪では38度を記録。 我らがKY教室でも『夏ばて』の生徒さん続出!夏は暑いから 仕方ないのですがこれを避ける為には、やはり『こまめな水分補給』が必要!  社交ダンス・競技練習をしていると多量の汗をかきますよね。 汗は水分だけでなく、体内のミネラル・カルシウム・ナトリウムなど の栄養分も一緒に出てしまうので、水やお茶ばかりをドカ飲みすると、 体内のこれらの栄養濃度も薄くなってしまいます。  その為に、筋肉が痙攣してこむら返りが起きたり、足がつったりの原因にも。 そこで効果的なのが、運動中にミネラルがたくさん入った スポーツ飲料を飲むという事。でもあまり大量に飲むと、糖分が多く、 糖尿病になったという例もあるので、 清涼飲料水を水で2~3倍薄めて飲む方がいいでしょう。  というのが一般的です。    ここから先は 坂下先生 独自の『水分補給』の仕方です。興味ある方は 下記をクリック。   ↓   ↓    ↓ https://ky.dance-school.jp/relax/2007/09/post_90.php  大阪府 岸和田 ダンススクールKY ブログ (リラクゼーション スタイル)より。  
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