『水分補給のポイント』 　8月の猛暑は本当にきつかったですね～。大阪では38度を記録。 我らがKY教室でも『夏ばて』の生徒さん続出！夏は暑いから 仕方ないのですがこれを避ける為には、やはり『こまめな水分補給』が必要！ 　社交ダンス・競技練習をしていると多量の汗をかきますよね。 汗は水分だけでなく、体内のミネラル・カルシウム・ナトリウムなど の栄養分も一緒に出てしまうので、水やお茶ばかりをドカ飲みすると、 体内のこれらの栄養濃度も薄くなってしまいます。 　その為に、筋肉が痙攣してこむら返りが起きたり、足がつったりの原因にも。 そこで効果的なのが、運動中にミネラルがたくさん入った スポーツ飲料を飲むという事。でもあまり大量に飲むと、糖分が多く、 糖尿病になったという例もあるので、 清涼飲料水を水で２～３倍薄めて飲む方がいいでしょう。　 というのが一般的です。　　 　ここから先は　坂下先生　独自の『水分補給』の仕方です。興味ある方は　下記をクリック。 　　↓　　　↓　　　　↓ https://ky.dance-school.jp/relax/2007/09/post_90.php 　大阪府　岸和田 ダンススクールKY　ブログ　（リラクゼーション　スタイル）より。