ガスコンロを使わなない朝のルーティンは最高

 

☆毎日が発見!

☆毎日が挑戦!

☆毎日が喜び!

そんな日々を過ごしています。

私の一日の始まりは

ガスコンロを使わないルーティンから始まります。

とにかく色々な手間を減らしたい・・・

朝食さえも

ガスコンロを使いたくないのですびっくり!!

というわけで、

いきなりセッティングです。

 

 

朝はこの中から、ホットクック中サイズを使います。

 

 

毎朝、使う子は【中サイズ】1.6L。

宝石赤大サイズ 2.4L

宝石緑中サイズ 1.6L

宝石紫小サイズ 1.0L

もう、マニアック的・・・(笑)爆笑音譜

 

 

内鍋に、ベーコン、卵をいれて

オリーブオイルを大さじ1入れます。

 

 

あとは 

メニュー カテゴリ 手動 煮物 まぜない 1分でスタート!

 

 

日によっては、前日の余りものまでエイっ!爆  笑音譜

 

 

あっという間に出来上がり~ラブラブラブ

時間設定は【1分】ですが

お鍋が温まる時間も考慮すると10分かかります。

所要時間が分かっているので、

その間に、洗濯や、身支度をしています。

朝からガスコンロを使わないなんて、

ほんと最高ですシャンパンロゼワイン

 

 

出来がったら、

キッチンばさみで切って、
鍋をゆすって、スルっと、お皿にシャンパンロゼワイン

 

 

朝食メニューは決まっています。

アボカド、トマトで、日焼け防止、活性酸素抑制!

この組み合わせは最強なのですびっくり!!

 

バナナ、キウィ、ヨーグルト100g。

プロティン、卵、豆乳、ココア。

 

朝食はシンプルながら、

出来るだけ多くのタンパク質が摂取できるよう、

心がけています。

 

私の場合、朝食で21gのタンパク質を摂っています。

目安は、1日、自分の体重くらい摂取できればOK!

例)体重70kgなら、たんぱく質70gが目安です。

 

忙しい朝に、

健康的な食事ができると、

とっても気分がいいです照れ音譜

 

コロナ渦で、私自身、

ライフスタイルも少しずつ変化してきたと思います。

わくわく、緩やかな変化・・・やしの木ラブラブ

 

・・・・・・・・

 

さてさて、話は変わって、

当教室では、安心してダンスが出来るよう

フェイスシールド着用をお願いしています。

 

 

皆様にはご不便おかけ致しますが、

快適に安全に踊って頂けるよう、

ご理解、ご協力の程、お願い申し上げます。

フェイスシールド(200円)は

当教室にてご用意しています。

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コロナ渦ではございますが、

私共の社交ダンス教室は

時短で営業いたしております。

 

 

ただ、大変申し訳ない事に
コロナ渦の為、

当教室での【リンパケア教室】は

休講にしていますえーんあせる

 

 

ご迷惑をおかけいたしますが

ご了承の程お願い申し上げます。

 

時間があれば

是非、セルフケアもやってみて下さい。

1日1分、いえ30秒、

いやいや、もう10秒でOK!

優しくお顔をナデナデ・・・

脚や身体もナデナデ・・・

 

こんな簡単な方法で、即効で

目や、ほっぺた、口角も上がります。

身体中の筋肉も柔らかくなって、
運動前後のケアに抜群!


当教室では
誰にでも簡単に出来る
【わくわくリンパケア】を推奨してますラブ音譜


新型コロナウイルスの影響で
世の中も色々変わってきました。

取り戻すのではなく、
新しい未来へ。

Let’s Change!

最後までお読み頂き有難うございました。

 

スクールKY(ダンス&リンパケア)

岸和田市中井町2-3-3

お問合せ☞

 

 


現役プロダンス教師(元プロ競技選手&ヨガ講師)
さとう式リンパケア上級インストラクター、シューマイスター
筋肉をゆるめるマスター講師、セルフケアマスター講師

 岸和田市・和泉市・貝塚市・泉佐野市・田尻町・泉南市・阪南市・熊取町・岬町・和歌山・忠岡町・高石市・堺市・大阪市・東大阪市・奈良市・西宮市・寝屋川市・狭山市、枚方市、米子市、長野県、木曽福島、王滝村、沖縄県、那覇市、うるま市、南風原町、与那原町、浦添市、沖縄市からもお越し頂いています。

 

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