私達の身体って、６０％は水で、
２０％はタンパク質。

ダンスを踊ったりする筋肉にも
当然、たんぱく質が必須♥

タンパク質って
筋肉や爪、髪の毛、皮膚や臓器の膜を
作っているんですよ(^^)

不足気味になると、
爪がもろくなり、髪の毛バサバサ、
貧血や、老化が加速～（こわ！）

簡単にタンパク質を
摂取できる食材って、なに？

一番最強なのは【卵】。
たった１個で
６ｇのタンパク質が摂取できます（凄い！）

ゆで卵にして
冷蔵庫に保存しておくのもいいね～★

【ゆで卵】なんて面倒臭い！
と思うなかれ？

４分のゆで時間で
あっという間に出来ちゃいます。

卵を鍋に入れて、蓋をして

沸騰したら、４分にタイマーをセット。
４分経ったら火を止めて
その後は、８分放置・・・✿

出来た～！　いいね～☆彡

たった４分の茹で時間と、８分の放置で
簡単に【ゆで卵】はできちゃいます。

当たり前のように食べている食材ですが、
【その効果】が分かると、
飛躍的に若返りも可能です(*^-^*)

ダンススクールKY　

ダンス講師　山本幸一　坂下美奈子
リンパケア上級講師＆
筋肉をゆるめるマスター講師　坂下美奈子