筋肉や皮膚、爪、髪の栄養を簡単に摂る方法
私達の身体って、60%は水で、
20%はタンパク質。
ダンスを踊ったりする筋肉にも
当然、たんぱく質が必須♥
タンパク質って
筋肉や爪、髪の毛、皮膚や臓器の膜を
作っているんですよ(^^)
不足気味になると、
爪がもろくなり、髪の毛バサバサ、
貧血や、老化が加速~(こわ!)
簡単にタンパク質を
摂取できる食材って、なに?
一番最強なのは【卵】。
たった1個で
6gのタンパク質が摂取できます(凄い!)
ゆで卵にして
冷蔵庫に保存しておくのもいいね~★
【ゆで卵】なんて面倒臭い!
と思うなかれ?
4分のゆで時間で
あっという間に出来ちゃいます。
卵を鍋に入れて、蓋をして
沸騰したら、4分にタイマーをセット。
4分経ったら火を止めて
その後は、8分放置・・・✿
出来た~! いいね~☆彡
たった4分の茹で時間と、8分の放置で
簡単に【ゆで卵】はできちゃいます。
当たり前のように食べている食材ですが、
【その効果】が分かると、
飛躍的に若返りも可能です(*^-^*)
ダンススクールKY
ダンス講師 山本幸一 坂下美奈子
リンパケア上級講師&
筋肉をゆるめるマスター講師 坂下美奈子