筋肉や皮膚、爪、髪の栄養を簡単に摂る方法

 

私達の身体って、60%は水で、
20%はタンパク質。

ダンスを踊ったりする筋肉にも
当然、たんぱく質が必須

タンパク質って
筋肉や爪、髪の毛、皮膚や臓器の膜を
作っているんですよ(^^)

不足気味になると、
爪がもろくなり、髪の毛バサバサ、
貧血や、老化が加速~(こわ!)

簡単にタンパク質を
摂取できる食材って、なに?

一番最強なのは【卵】
たった1個で
6gのタンパク質が摂取できます(凄い!)

ゆで卵にして
冷蔵庫に保存しておくのもいいね~★

【ゆで卵】なんて面倒臭い!
と思うなかれ?

4分のゆで時間
あっという間に出来ちゃいます。

卵を鍋に入れて、蓋をして

沸騰したら、4分にタイマーをセット。
4分経ったら火を止めて
その後は、8分放置・・・

出来た~! いいね~☆彡

たった4分の茹で時間と、8分の放置
簡単に【ゆで卵】はできちゃいます。

当たり前のように食べている食材ですが、
【その効果】が分かると、
飛躍的に若返りも可能です(*^-^*)


ダンススクールKY 

ダンス講師 山本幸一 坂下美奈子

リンパケア上級講師&
筋肉をゆるめるマスター講師 坂下美奈子


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内閣総理大臣認可・全日本ダンス協会連合会認定

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