最近は『バナナダイエット』で店頭からバナナが消えてビックリ！！
確かにバナナは栄養があってGOODなんだけど、そればっかでは
栄養が偏ってしまいダメなんだけどね～。

　私が　ちょっと最近食べ過ぎたな～とか、体重オーバーだな～って感じた時によく使う体重制限＝食事制限を　ご紹介☆
簡単・ラクチン、苦しまないダイエットよ☆

　使うものは『食用の重曹』。
　『重曹』＝『ソーダ』＝炭酸水素ナトリウムで　弱アルカリ性の天然素材。
ケーキの膨らし粉や、お掃除にも大活躍☆
　
　これをダイエットにどう生かすのかというと、
重曹、レモン、水を混ぜ合わせると二酸化炭素（炭酸）が発生☆
重曹は料理では『膨らし粉』の役目があるけど、胃の中でも膨らむのね～、
その為、食事中に　これを飲むと少量の食事でも満腹感☆
　お味は　砂糖の入っていないソーダ水。　匂いはソーダのいい香り。

　新陳代謝もアップし、便秘解消、食事過食防止にもなるの。
　　PS　（発生した炭酸は、糖分や脂肪を食物繊維と結合させる働きがあって
脂肪等が体内に吸収されるのを防いでくれるのよ。凄いわ！）

　水２００cc 、　重曹　２つまみ（１g）、レモン５～８振り（生なら４分の１）。
　　　　　　　　　
　でも　この重曹レモンウォーターは　１回の食事に付き１杯まで。
摂り過ぎは水太りの原因にもなるし、心臓への負担も大きいからね。
もちろん『重曹』は食用がベスト☆

　あ、そうそう食事前に飲むと逆に食欲増進になっちゃうから気をつけて。でも、そんな時は
社交ダンス、ジョギング、エアロビクス　などしちゃおう！
レモンに含まれるクエン酸がエネルギー代謝をアップしてくれるのでGOOD！
　ちなみに、炭酸（ソーダ）だから飲んだ後はゲップが出ることも
お忘れなく・・・☆

　重曹レモンウォーター活用術

　①食事しながら飲む・・・食欲を抑える。
　②スポーツの前に飲む・・エネルギー代謝を高める。
　③朝１番で飲む・・・便秘予防。

　重曹レモンウォーターなら　必死のパッチで苦しみながら食事制限
する必要はないわ。　何でもバランスよく食べてOKだから☆
（バナナダイエットも関係ないって感じ）（笑）。　

　もちろん、ダンススクールKY（大阪・岸和田）教室にも常備品です☆