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ダイエットしているからって極端な食事制限は禁物！
それどころか私は食事回数を増やしているのよ。そのかわり１回に
食べる量は少し控えめ・・
昨日の夕食は 真鱈・いかなごのクギ煮・しいたけ・から揚げ・
味噌汁（わかめ）・きゅうりの浅漬け。→ ダイエット食。
真鱈（まだら）は脂肪の含有量が極端に少ない白身魚で、消化吸収も
いいからダイエット食にはバッチリ！更にミネラル・ビタミンはＢ群も多い。
もちろん、いかなごのクギ煮も極めて栄養度が高い一品。
更に更に 椎茸はダイエットの強い味方です。
きのこ類・椎茸(しいたけ)は食物繊維・ミネラルが豊富で
整腸作用があるの。ダイエット中は便秘になりやすいので
きのこ類を取り入れるといいわよ。免疫力アップにもなるし。
低カロリーなので、たくさん食べても大丈夫。
鶏のから揚げをプラスしたのは 息子達には淡白すぎるので
ちょっと脂ものを入れてみました。から揚げ・真鱈・椎茸は
レモンとポン酢をかけています。あっさりしてダイエット食にＯＫ！
私もあっという間にアラフォーでございます。
この歳で なんと歯科矯正を始めました。
写真を見ても やっぱ出っ歯だわ（・・）
日本人に『出っ歯』って一番多いらしいです。
ホテルで司会をさせて頂くようになってから
社交ダンスの世界トップダンサー外人選手に
会う機会が多なって 打ち合わせもあって
やっぱ外国人って歯並び綺麗だわ～って
みとれていると 自分の歯並びも気になりまして。
歯茎は大切にしなきゃ・・・
歳をとるにつれ（特にアラフォーからは）
歯茎が痩せ初め 歯が大きく見え
舌癖などで 歯も動き出し
美人でも口元の老化が始まる時期。
以前に比べ歯が大きく感じられたら要注意ね！
美人はそれなりだけど
出っ歯は より出っ歯に、
歯並びが悪い人は 更にひどくなり・・・
『美』に対して 運命の分かれ道かしら。
時々、女性か男性か
分からない女性もいらっしゃるけど
できればおっさん化は避けたい。
矯正は苦痛よ～。
でも『口元の美しさ』を
手に入れようと思ったら
美しさ＝忍耐なのかしら・・・（＾＾）
