貴方は 上り階段 を見たらどう思う？！
イヤイヤ！エスカレーターにしよう と思うのかしら？
それとも健康の為に 何としてでも上がってやる？
階段上がりにもコツがあるのよ。
階段をとても楽に上れる方法があるの。
階段上りは 本当にお勧め☆ 太ももの裏の筋肉（ハムストリング）の強化効果抜群！社交ダンスにおいても必要。またダイエット等でフラフラになった脚や、ウォーキング、日常生活においても積極的に取り入れたらほうがいいわね。本当に丈夫な脚になって、歩くことが こんなに楽しい～って思う事 間違いなし☆
筋トレでよく話題になるハムストリング（太ももの裏の筋肉）って聞くと思うけど、これは 階段上りで とても重要！
人間が歩く時に使う筋肉は、太ももの前側がブレーキで、後ろ側がアクセル。ところが殆どの方が 太ももの前側の筋肉で脚を上げて前に進んでいる。 つまり 車に置き換えるとサイドブレーキをしたまま アクセルを踏んで走行している感じ・・・これじゃぁ動けない。
階段上りだってそう。階段上りに限らず 歩く時は太ももの前側の
筋肉を使って歩かないほうがいい。後ろの筋肉を使えばとてもラクチンよ！
こんな風に上ってみてね。とっても快感で楽しいから☆
（やり方）
①まず片足を階段床におく。床に対して『すね』をしっかり垂直におく。
②すねの垂直はキープして、スキーのステックを両手に持っているイメージで『エッィ！』と真下から体を持ち上げてあがる。背中は垂直よ。
あらあら不思議、体が簡単に上がっちゃう☆
私は２０階ビルの階段も楽々と上がっちゃう（＾＾）
もちろん大阪・岸和田ダンススクールKY教室でもやってます。
☆これで階段はラクチンよ～☆ わ～い！
