（イラストは苦手です・・・）

　現代社会には、ストレスはつきもの、肩こり、偏頭痛、腰痛、・・・
言い出したらきりがない。ところが　ちょっと、呼吸法をかえるだけで、体内に酸素がみなぎり、血行が良くなって、疲労回復、免疫力アップ、ダイエットに至るまで、様々なところで　体にいい影響を与えるから、
利用したほうが絶対いいに決まってる。

　呼吸法なんて一瞬、めんどくさい！と思うでしょ？　でも、
慣れてきたら簡単。車の運転中、イライラした時、デパートの空気が
悪くて偏頭痛がする時、落ち着かない時、気分が優れない時、
ストレッチの時、ダイエットの時、・・・　ぜ～んぶ使えちゃう☆
しかも効果は抜群よ～☆

　真剣に取り組むと挫折するから、お気軽にやってみるのが極意。
呼吸法は一般的に　①胸式呼吸　②複式呼吸　③肩呼吸があるけど、
これを全部取り入れるのが『完全呼吸』。

　ん～、難しそう・・・って思わなくても大丈夫よ！
まずは、イメージとして、上半身を『胸』と『腹』にわけるの。肩呼吸は省略しちゃう。
　私達が通常無意識のうちにしている呼吸は『胸式呼吸』（鼻から息を吸ったら胸が膨らむ）。これは出来るわよね。

　次に『複式呼吸』。鼻から息を吸ったらお腹を膨らませる呼吸法。
実際にはお腹に空気が入るわけではなくお腹を膨らませることで
横隔膜が収縮してお腹に圧力がかかるのね、

　その結果　胃腸の働きが良くなり、しかもお腹に溜まっている血液が
心臓に環流しやすくなるの、新陳代謝がよくなるからダイエットにもいい！
脂肪も燃焼しやすくなるし、ほんと　いいことだらけ☆

　『完全呼吸のやり方』
①イメージとして、上半身を『胸』と『腹』に分ける。
②まずは、息を吐いてお腹の空気を出し切ってからスタート。
③鼻から息をゆっくり吸ってお腹を膨らませていく（複式呼吸）。
　　　　　（チェック：お腹が膨らんだらOKよ！）
④次に、この状態で　いつもの『胸呼吸』。複式呼吸の後に、更に深く息を
胸に入れる感じ。鼻から息を吸う。
⑤少し息を（３秒程）止めて、ゆっくり吐く。

　あ～出来ない！と思っても大丈夫。お気軽にやってみるのが極意。
間違っても平気、平気。別に命までとられないわ（笑）☆
スー、ハー、スー、ハーしているうちに　何とか出来てくるもの。

　社交ダンス競技会の時、また教室でのレッスンの時も
どんどん取り入れるといいわね～☆この呼吸法がマスターできたら、
ほんとリラックス・スタイル☆　ダイエットも効いている！
　頑張ってね～！ファイット～！