忙しい貴方もできる！
『栄養満点のひじき』を食べよう！！

　
　↑　　↑　　↑　　（下記の写真はこんな風に☆）

　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　（左　市販のひじき　　　　　右　マッシュポテト）

　『ひじき』はヨードなどのミネラルが豊富で
栄養満点な食品。鉄、カルシウム、リン、カリウム、ヨウ素も多く含まれ、
特に、カルシウムは牛乳の12倍、鉄はレバーの6倍も多く含まれる
優れものなのよ！

　でも、煮物となると、めんどくさい！時間がない！　と　つい敬遠しがち！
はいはい、まかせて！ここは　こんな方法で　簡単に
ひじきの栄養パワーを吸収する事が出来るのよ。　
おっほっほ☆

　（作り方）

①用意するもの　　市販の『ひじき煮』
　１パック　１６０～２００円くらい。これで５人分作れる。

②ジャガイモ　小１～２個を　ゆでで　マッシュポテトにする。

③　このマッシュポテトにマヨネーズを適当に混ぜて、柔らかみが出たら
これを市販の『ひじき煮』と混ぜる。これでOKよ～☆

　お味は？と言うと、これがけっこう美味しい！
市販の『ひじき煮』は砂糖量が多く、そのまま食べると味が濃く、
しかも甘すぎて　はっきり言ってマズイ！
　でも、こんな風にマッシュポテトを混ぜる事で、味が緩和して、
ひじきの栄養分も簡単に吸収できるってわけ。

　余談だけど、スーパーのお惣菜コーナーで、買い物にきていた
おばちゃんが　『ね～ちゃんら世代でも　ひじき食べるの？
でも市販のものは　甘すぎるし、作るのめんどくさいし。』って話しかけてきたので、この方法教えてあげたの。　　そして何ヵ月後・・・

　偶然　スーパーで　このおばちゃんと遭遇。その時に、『ねーちゃん、
あのひじきポテト美味しかったよ～☆』とお礼言われたのよ～☆　わ～い！☆

　もちろん　社交ダンスをする上でも　丈夫な　体つくりの栄養源として
ひぎきパワーは大切だと思うのよ！！
しっかり栄養を吟味して　跳んだり　走ったり　転んでも
大丈夫な足腰を維持する為に　食生活も利用しなきゃ☆