上記の本は参考になるわよ☆
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　食事制限は出来ない！つい食べてしまう！運動はめんどくさい！
でも、スマートなプロポーションにないたいし、痩せたい☆　
　そんな欲張りな貴方には、こんな方法もあるのよ！
　その名も『呼吸法ダイエット』
え～！こんなんで痩せれる訳ないじゃん！と言う前に、まずは実行☆

　まず、呼吸をすると言うことは有酸素運動をするという事。
有酸素運動によって、筋肉などの組織に入り込んだ脂肪酸を
燃焼させるというのが呼吸法ダイエットの定義よ。

　呼吸は2通り。、『複式呼吸』と『胸郭呼吸』
どちらも一般的には鼻から吸って口から吐き出す。

　①『複式呼吸』・・・横隔膜を下げたり上げたりするもの。
　　　　　　　　　　　　　鼻から吸って、お腹が膨らむ。吐くとへこむ。

　②『胸郭呼吸』･･･胸の辺りを膨らませる。
　　　　　　　　　　　　　鼻から吸って胸を膨らませる（お腹へこむ）
　　　　　　　　　　　　　吐くと自然にお腹膨らむ。

　一般的には、複式呼吸がどこでも用いられるけど、ここでは
朝、少しの時間を利用して『胸郭呼吸』にトライ！
１～２分でOK☆簡単にいえば深呼吸。

　胸郭呼吸は胸が開き骨盤がしまるの。
　骨盤がしまる→体が引き締まる→スマートな体へ☆

　やり方･･･朝、起きたら　あお向けのまま１～2分深呼吸。
　　　　　　　　え？！こんな簡単でいいの？いいのよ～☆
　　　　　　　　これでOK！！さぁ、試しに毎日やってみよう！

　　☆あ、そうそう起き上がるときは　ゆ～くり仰向けになってから
　　　　起き上がってね。いきなり腹筋で起き上がると
　　　　腰を痛める可能性もあるらしいからね。

　なぜ、痩せれるのかは、次回に説明するわ☆
でも、どうしても　今　知りたい方は
上記の本が参考になるわよ☆
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