登場人物　：　社交　ダンス子ちゃん（名字　社交、名前　ダンス子）

　　　　　　　　　　いつも　ヒガ美ちゃん　（名字　いつも、名前　ヒガ美）

　社交ダンス子ちゃんと、いつもヒガ美ちゃんは、岸和田・ダンススクールKYで
のお友達☆学生の頃はぽっちゃりしていたダンス子ちゃんが、今では
それなりに綺麗になってスマートになっているのが気になって仕方のないヒガ美ちゃん。どうやら、ダンス子ちゃんは『柔軟ストレッチ』と『ウォーキング』をしているらしい。

　『ねえ、ねえ、柔軟ストレッチと、ウォーキング、どっちをしようか迷っている
んだけど･･･』とヒガ美ちゃん。　すると、ダンス子ちゃんは　
『目的に応じてウォーキングも柔軟ストレッチも効果がちがうのよ。』と。
はて？はて？一体どういう事なの～？

　☆体に目的意識を見つけよう☆　

　貴方は一体何の為に、『柔軟ストレッチ』や『ウォーキング』をしているのかな？漠然と『健康の為』かしら？　ちょっと待って!　それだけでは少しもったいないかも･･･
　体の中に　どのように意識を持つかで　その効果は全然変わってくるのよ。

　例えば、　『ゆ～っくり柔軟ストレッチ』や『ウォーキング』は、ダイエット向き。
体脂肪を燃焼させやすい体にするのが目的ね。　この運d動は20分以上は頑張って～。息の切れない軽い運動よ。運動をすると、まずエネルギーとして、筋肉や血管中のブドウ糖が燃料として使われるんだけど、それを使いきると、お待ちかねの体脂肪が登場するの（でも体脂肪が登場するまでには15～20分もかかる）。だから、体脂肪を減らそうと思えば、
20分以上の軽い運動が必要というわけ。　　さて、

　これをもし、『激しい柔軟スレッチ』や『ジョギング』に変えてしまった場合
はどうなるのかな？

　確かに、体は引き締まるわね!!　とにかく体を引き締めるにはいい！
でも、筋肉も激しく動くため、燃料のブドウ糖も早いスピードで
送られるからこれだけでも燃料不足にならないか心配･･･
　そして、いよいよ体脂肪の登場か？と思ったら、
あれあれ～？体脂肪は動く気配がない！　ど、どうしたの～？
な、なんと　体脂肪は、のんびり屋さん。『こんな早い運動スピードには
ついていけないわ～』と出動をやめちゃうの！え～、そんな～！　

　つまり、
ゆ～っくり体を動かすほうが、体脂肪は、『このスピードならついていけるわ！』と
動き出してくれるのね。

　《ポイント》

　①単に、短期間で筋肉を引き締めたいなら
　　　　　　　　　　　→　激しいストレッチや、ジョギング。

　ただ、ジョギングは膝を痛めたり、きついストレッチなども
無理をして体を痛めないように。激しく動きすぎて
燃料不足で体が疲れたり、運動が続かなくなったりする可能性も有るから
気をつけてね。

　②体脂肪を減らし、筋肉を温め免疫力アップしたいなら、
　　　　　　　　　　→　20分以上の柔軟ストレッチ、ウォーキングね。
　　　　　　　　　　　　　私はこれが　おススメ☆

　　最近、怠け者の私も、社交ダンスの練習前には　
岸和田・ダンススクールKY教室前の付近をウォーキングしているのよ～☆
下半身が鍛えられお腹が引っ込むから嬉し～い☆