登場人物　　　社交　ダンス子ちゃん　（名字：社交　、名前：ダンス子）
　　　　　　　　　　いつも　ヒガ美ちゃん　（名字：いつも　、名前：ヒガ美）

　社交　ダンス子ちゃんと、いつも　ヒガ美ちゃんは、岸和田・ダンススクールKY
でのお友達☆ある日、ヒガ美ちゃんがこんなことを言いました。
　『私って睡眠時間長いのに、毎日、スッキリ目覚めることができないのよね～、
どうしてなんだろう？』そこで、ダンス子ちゃんは『私は、最近、ノンレム睡眠と
レム睡眠をうまく利用してるのよ～☆』　と　ニコニコ☆　
　え？何なに～？私だってそれくらい知ってるわよ～。と　ヒガ美ちゃん。
　さてさて、一体、どういうことなんだろう？？

☆ノンレム睡眠とレム睡眠を利用☆

　　睡眠にレム睡眠とノンレム睡眠があるのはご存知ですよね～？！
簡単に説明すると、レム睡眠が浅い眠り、ノンレム睡眠が深い眠り（熟睡）ってことです。寝始めにノンレム睡眠がやってきて、次にレム睡眠がやてくる。これが１セットなの☆このサイクルは約90分。でも、睡眠の中途半端なところで目覚めると、何だか体が重かったり、だるかったり、熟睡感がなかったり、疲労感が残ったりの様々･･･

　眠りは最初の９０分から３時間までが大切.。
レム睡眠（浅い眠り）の時は眠気が弱いので、起きるタイミングに
適しているわね。一方、深い眠りに入っているノンレム睡眠では、休んでいた大脳が無理やり起こされるので、
頭がぼーっとし、目覚めが悪くなっちゃう。

　そこで、快適にすっきり目覚める為には、やはりこの90分サイクルを上手く利用しなくちゃ！1サイクルの周期が切り替わるタイミングが、最も目覚めやすい状態になるので、睡眠時間を90分の倍数でとるようにすると、すっきりと目覚めることができるのよ☆

　☆ズバリ！快適に目覚める睡眠時間は、6時間、7時間半、9時間ってことよ☆

　私は今まで睡眠時間が4時間半だったの。睡眠時間が短いわりにはとても元気。
でも、これは絶対良くない！
　というのも、数週間前のことだったかしら？あまりの多忙さと仕事がテキパキと
はかどらない自分にイライラした状態が１ヶ月続いた事があったのよね。

　ところが、ある日、凄いことに気づきショック！

　何となく風邪気味で熱っぽいなと思って、朝、体温を計ると３５・８度。え～！？
まさか、信じられない！風邪気味で３５・８度？私の平熱は３６．４～３６・６度くらい。
　つまり、睡眠不足とストレスで、体温が低下し、免疫力も低下している。
風邪を引きやすく精神状態も不安定な自分・・・え～！ショック！
　岸和田・ダンススクールKYの教室では、『いつも体温をあげましょう！』と、
皆に言い続けている私が、まさか・・・と　あぜん！

　つまり、いくらレム睡眠に目覚めたからといっても、それにストレスが加わると、
やはり体調を崩してしまうんですね～。次の日から、早速、6時間睡眠にかえ、仕事も夜中まではしないこと１週間。不思議なもので体温は３６・４度に戻ってました☆
　☆睡眠・体温・免疫力、深いつながりがあるようです☆