楽しい社交ダンスを長く続けるためには、健康維持の為に、より効果的な運動プログラムを考慮するといいですよ～☆

☆効果的な運動プログラムとは☆

①準備体操
②有酸素運動（社交ダンスでフィバー）
③クールダウン（整備体操）
を一つのセットとして考えてほしいの☆

　私が担当させていただいているレッスンでは必ずこれを取り入れているのよ☆
（ただ個人レッスンの場合は時間がないので、ポイントのみになっちゃうけど）。
私はこの運動プログラムを、全てのクラスに実行してみたところ、驚くべきことが・・・☆
初めはヒョロヒョロしていた生徒さんの脚や腰。でも、次第にしっかりしてきて、
毎回姿勢が良くなっている。前かがみで倒れそうに踊っていた生徒さんも、
いまでは随分しっかり立っていらっしゃる。
すご～い☆すご～い☆私はその効果に大感激☆

　誰でも準備体操なしで、突然動き出してしまうのは、体に危険な事だと分かっているけど、どれほど重要な意味があるかはあまり認識されていない様子。
社交ダンス・あるいは何か運動をする前は、必ず柔軟体操（ストレッチ）をしてほしい欲しいわね～☆

　なぜかというと、ご存知の通り、社交ダンスは踊っている間、常に美しい姿勢を保ち、またそれを意識し続けなければいけないので、筋肉が緊張して硬くなってきちゃう。
そうなると、筋肉痛・膝痛・肉離れ・腰痛・アキレス腱断裂など、スポーツ障害を引き起こしかねない。
　『いやいや、私はそんな激しく踊ったり動いたりしないから大丈夫よ！』な～んて言ってる方が一番怖いのよ～ん！
　社交ダンスは踊る時に必ず相手がいるから、自分は動かなくても、もし相手の方が急に大きな歩幅や、伸びのきいたポーズでもやったら、その瞬間、グキッ！とやりかねないの。そんな経験ないかしら？！
　初級クラスの準備体操はそれほど神経質に考えることはないにしても、中級クラス以上や、ましてや競技選手あれば一生懸命柔軟ストレッチに力を入れなきゃ！

　☆柔軟ストレッチの効果は凄い☆

　まず体温の上昇。体温の上昇は血流量が増えるから酸素運動能力が増し、筋肉の動きも活発になるの。それに体が柔らかくなるから関節の動きも大きくなる、ダイナミックなポーズもOKよ！

　また、いきなり激しく運動すると肺や心臓、大脳は、運動に対して準備が出来ていないから息苦しくなったりしてしまうけど、コレは柔軟ストレッチをすることでほぼ解消できる☆柔軟ストレッチの時間は10～15分でOK☆

　毎日、少しずつでもいいから実行するだけで、必ず効果はでるわよ☆筋肉を温めて和らげて、本番の社交ダンスを楽しむ時には、体の機能がいち早く有利に働く為にも欠かせない『準備体操』だったのね～☆

　岸和田・ダンススクールKYでは、より効果的な運動プログラムを常に考えながら、生徒さんに楽しく社交ダンスでファンキーに踊っていただいてます☆