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☆牛乳・ヨーグルト・チーズ・体に一番いいのはどれ?☆

 体にとてもいい乳製品☆良質のたんぱく質とカルシウムがとても豊富☆
 これらの乳製品で一番体にいいのはどれだと思う?

 ☆『牛乳』・・・カルシウムの吸収力が抜群!でも牛乳が苦手の人も少なくないよね。

 コレは牛乳特有の乳糖の仕業ね。乳児の頃は、乳糖を分解する酵素が自然に
備わっているのだけれど、離乳後は次第に少なくなっていく。
大人になるとなくなってしまい、その結果、乳糖は分解されないまま腸へ。
敏感に反応してしまうと、お腹ゴロゴロ。(苦手な方は温めて飲むといいわよ)


 ☆『ヨーグルト』・・・牛乳を乳酸発酵させたもの。

 乳糖以外はほぼ、牛乳と栄養価も一緒。しかも牛乳にない乳酸菌という、
整腸作用もあるの。乳酸菌によって牛乳の3倍のビタミンB2も生産される。
また、「飲むヨーグルト」もいいわよ。でも、あの甘いのが心配!?
実は、これは欠かせない!飲むヨーグルトの糖分は、ヨーグルトを砕いて作るから、
その細かくなった固まりが沈んだり、固まったりを防止する役目なの。
液を均一に保つ働きもあるし。しかもオリゴ糖を加えると、乳酸菌もアップよ~!
だからあの甘~い味を避けることはできないの。
牛乳が飲めない人にはおすすめ☆


 ☆『チーズ』・・・牛乳を発酵させたもの。発酵に時間が必要。

 長く発酵させるほど固いチーズになる。チーズを多く食べる血圧が上がり、
体がポカポカ暖かくなるのよ。これは牛乳やヨーグルトにはないチラミンの働き。
チーズはたんぱく質・カルシウム・ビタミンA、B2、脂肪に富み、
まさに牛乳のエキスを固めたもの。でも血圧やコレストロールが気になる人は
ヨーグルトの方がいいかもね。

 ☆牛乳・ヨーグルト・チーズのうち、どれが一番いいのか?というより、『どれが自分に一番必要か・どの乳製品が相性がいいか』を考慮すれば効率的摂取する事ができると思うわよ~☆

 ちなみに、うちの朝食は、牛乳・ヨーグルト・チーズのうち2品を必ず出しているの。成長期の息子達の骨作りには大切な大切な乳製品なのね~。

日記

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私もあっという間にアラフォーでございます。
この歳で なんと歯科矯正を始めました。

写真を見ても やっぱ出っ歯だわ(・・)
日本人に『出っ歯』って一番多いらしいです。

ホテルで司会をさせて頂くようになってから
社交ダンスの世界トップダンサー外人選手に
会う機会が多なって 打ち合わせもあって

やっぱ外国人って歯並び綺麗だわ~って
みとれていると 自分の歯並びも気になりまして。

歯茎は大切にしなきゃ・・・
歳をとるにつれ(特にアラフォーからは)
歯茎が痩せ初め 歯が大きく見え
舌癖などで 歯も動き出し
美人でも口元の老化が始まる時期。

以前に比べ歯が大きく感じられたら要注意ね!

美人はそれなりだけど
出っ歯は より出っ歯に、
歯並びが悪い人は 更にひどくなり・・・
『美』に対して 運命の分かれ道かしら。

時々、女性か男性か
分からない女性もいらっしゃるけど
できればおっさん化は避けたい。

矯正は苦痛よ~。
でも『口元の美しさ』を
手に入れようと思ったら
美しさ=忍耐なのかしら・・・(^^)

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