登場人物　　社交　ダンス子ちゃん　（姓：社交　名前：ダンス子）

　　　　　　　　　いつも　ヒガ美ちゃん　（姓：いつも　名前：ヒガ美）　

　社交　ダンス子ちゃんと、いつも　ヒガ美ちゃんは、岸和田・ダンススクールKYでのお友達☆二人とも踊るのが、と～っても大好き☆　ダンス子ちゃんは運動オンチではあるが、社交ダンスを踊り始める前には、必ず準備体操をして筋肉を伸ばしてから踊りだす。ヒガ美ちゃんはといえば学生時代より運動神経がいいこともあり、準備体操なしでも、私は大丈夫よ！とすぐに踊りだす。

　ところが1ヵ月後･･･

　ダンス子ちゃんは今日も体調よくルンルン☆ヒガ美ちゃんはというと『何だか腰が重いわ～、最近は腰も痛いし･･･』とブツブツ。しかも、ヒガ美ちゃんは、ここ数日、社交ダンスではご法度の出っ張りお尻体勢で踊っている。
　これはヤバイ！ヤバイ！え～ん！どうしたらいいの～？

　☆でっぱりお尻や腰痛は『赤ちゃんのポーズ』におまかせよ☆

　ヨガには『赤ちゃんのポーズ』というものがあります。見かけは単純だけど、かなりの優れもん☆このストレッチは、腹筋を収縮させて骨盤の位置を正常にする効果あり。骨盤が前に傾いてお腹が出てしまったり、お尻が出っぱってしまっている体型を正常な位置に戻す効果や、便秘解消や腰痛防止にもいいのよ☆　やり方は簡単・簡単☆

①あお向けに寝て両膝を合わせて曲げ、そのまま両手で抱え込む。

②息を吐きながら、両膝をゆっくり胸に引き寄せる。
　　（腰の筋肉が伸びているのを感じてね）

③息を吐きながら、頭を膝に近づける。このポーズで静止して「吸って吐いて」を数回。
（お腹を圧迫して呼吸をすると、お腹の深部まで呼吸の刺激が伝わるのよ。
腸の働きも活発になり便秘解消、お肌はツルツルよ～☆）

　　スタイルの良い綺麗なフォームになれば、社交ダンスも更にルンルンね☆

　☆ポイント☆

　ストレッチは必ず肛門をしっかり閉めてね。おへその奥深く（丹田）に重心を意識してもってくる事により、腰の周りに強いコルセットが出来るの。過剰なストレッチを防止し、筋肉を傷めずにすむわよ☆頑張って～☆