ご飯を食べる時、何から手をつける？味噌汁？おかず？お茶？サラダ・・・？
ダイエットに効果的な食事の順番ってあるのよ。
例えば、海藻、野菜・きのこ類を使った一品があれば、まず、これを先に食べるのがおすすめ！
食物繊維は糖質の吸収を遅らせる働きがあり、血糖値が上昇するのを抑えてくれるの☆
また、お酢を使ったサラダや、料理もいいわね。
酢に含まれる酢酸も、糖質の消化・吸収を遅らせる効果があるから。
わかめや、きのこって『ぬるぬる』してるけど、これがいいのよ☆
コレストロールを抑制し糖尿病予防の効果もあるの。内臓の周りについている内臓脂肪も取り除いてくれるしね。凄いでしょ！是非、毎日摂取したいわね～☆
脂肪の吸収を遅らせるサラダの簡単な作り方は『食べる！ダイエット』の『毎日わかめサラダ』を見てね☆
また『食材チェック』の『海藻の王者わかめ』も参考にするといいわよ☆
元気なカラダに元気な心が宿る
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☆脂肪の吸収を遅らせる『海藻・野菜・きのこ類』☆
日記
私もあっという間にアラフォーでございます。
この歳で なんと歯科矯正を始めました。
写真を見ても やっぱ出っ歯だわ（・・）
日本人に『出っ歯』って一番多いらしいです。
ホテルで司会をさせて頂くようになってから
社交ダンスの世界トップダンサー外人選手に
会う機会が多なって 打ち合わせもあって
やっぱ外国人って歯並び綺麗だわ～って
みとれていると 自分の歯並びも気になりまして。
歯茎は大切にしなきゃ・・・
歳をとるにつれ（特にアラフォーからは）
歯茎が痩せ初め 歯が大きく見え
舌癖などで 歯も動き出し
美人でも口元の老化が始まる時期。
以前に比べ歯が大きく感じられたら要注意ね！
美人はそれなりだけど
出っ歯は より出っ歯に、
歯並びが悪い人は 更にひどくなり・・・
『美』に対して 運命の分かれ道かしら。
時々、女性か男性か
分からない女性もいらっしゃるけど
できればおっさん化は避けたい。
矯正は苦痛よ～。
でも『口元の美しさ』を
手に入れようと思ったら
美しさ＝忍耐なのかしら・・・（＾＾）
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