最近よく『コアトレーニング』とか『体幹トレーニング』とか聞きますよね～☆
一体、何なんだろうと思いませんか～？
実は、私もかなり意識して社交ダンス・ヨガ・柔軟ストレッチのレッスンに取りり入れてい
るんですよ。
『コア』『体幹』とは体の中心にあり、骨盤や背骨を支える筋肉・体の胴体部分の筋肉で、体の深層部にあるんです。『腹筋・背筋・上腕筋・大胸筋・大腿筋など・その周辺にある筋肉』。
立ったり、歩いたり、飛んだり、と日常生活とかなり密着しています。
でも深層部の為、なかなかその運動は怠りがち。『コア』『体幹』の大きな筋肉を動かすと、凄いエネルギーを消費できるのよ。
つまりダイエットにも効果的で、体の中心的・大きな筋肉が熱を生産するので、体温も上昇しやすく、免疫力もアップというわけね。
この運動を続けることにより血液の流れも良くなり、体のゆがみも改善できて、社交ダンスでは欠かせない美しい姿勢が手に入れることが出来るのよ～☆わ～い☆
☆コア・体幹・柔軟ストレッチ・をする時のポイント☆
①いつも動かす筋肉を意識する。
②ゆっくりと息を吐く。
③動作は大きくゆ～くり。
これだけよ☆吸うよりも吐くことに意識をもってね。鍛える筋肉を意識することで、効率よく筋肉力アップ
ができるのよ。
だって、例えば、同じ薬でも、病院でもらえば、病院からもらったものだから効く！と思って飲むから、本当に効いちゃうのよね☆
何でもそうね。
いいように意識したらその通りになるのね～☆
