今日は岸和田のダンススクールKYでの楽しい月例パーティ。
踊り疲れてルンルン気分で帰宅したのはいいけれど、興奮気味でなかなか寝つけない。
そのうち明日は会社なのに寝れないよ～、どうしよ～！！って気持ちだけがあせるばかり・・・こんな時ってありますよね～！さて、貴方ならどうする？
☆大丈夫!！『複式呼吸』をしたらいいのよ～☆
寝る前に『複式呼吸』をすると、体に沢山の酸素を取り入れる事ができる為、心身がリラックスしてきて、眠気を誘う効果があるのよ～☆もちろん、腹筋を使っているのでダイエット効果もあり☆簡単！簡単！
さぁ、やってみましょう！
まず、楽な姿勢で仰向けになり、お腹を引っ込めながら、口からゆ～っくり息を吐く（とりあえずお腹に残っている空気を先に出しましょう）、次にゆ～っくりと鼻から息を吸う☆この繰り返し。それだけよ☆
ポイントは吐くことに集中してね。吸う息より、吐く息を長くするのがコツ☆これを何回か繰り返していくうちに心拍数が徐々に減っていくのよ。
自律神経の元気な交感神経から、リラックスの副交感神経へと代わっていくのね。いつの間にか寝ちゃったわ～！って熟睡よ～☆
☆ご参考までに・・・『複式呼吸』に対して『胸式呼吸』というのは、よく肩で息をする、と言われるけ
ど、息を吸ったときに肩が上がり気味でお腹が引っ込んで、吐いた時にお腹が出ること。
元気なカラダに元気な心が宿る
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☆寝つけない夜は『複式呼吸』☆
日記
私もあっという間にアラフォーでございます。
この歳で なんと歯科矯正を始めました。
写真を見ても やっぱ出っ歯だわ（・・）
日本人に『出っ歯』って一番多いらしいです。
ホテルで司会をさせて頂くようになってから
社交ダンスの世界トップダンサー外人選手に
会う機会が多なって 打ち合わせもあって
やっぱ外国人って歯並び綺麗だわ～って
みとれていると 自分の歯並びも気になりまして。
歯茎は大切にしなきゃ・・・
歳をとるにつれ（特にアラフォーからは）
歯茎が痩せ初め 歯が大きく見え
舌癖などで 歯も動き出し
美人でも口元の老化が始まる時期。
以前に比べ歯が大きく感じられたら要注意ね！
美人はそれなりだけど
出っ歯は より出っ歯に、
歯並びが悪い人は 更にひどくなり・・・
『美』に対して 運命の分かれ道かしら。
時々、女性か男性か
分からない女性もいらっしゃるけど
できればおっさん化は避けたい。
矯正は苦痛よ～。
でも『口元の美しさ』を
手に入れようと思ったら
美しさ＝忍耐なのかしら・・・（＾＾）
プロフィール
