朝起きるのが、めんどくさい！もっと寝たいよ～！と思うことない！？
以前の私は、朝起きるのはイヤ、運動もイヤ、ご飯作るのもイヤ、そのくせ甘いものは食べる、食べる・・・・のポッコリ腹。
これではダメだと思い、朝ギリギリの時間に『おりゃ～！』と飛び起き、でもやっぱりダラダラ・・・。
それじゃぁ、こんな方法、試してみて！
☆ 朝、目覚めよくスッキリ起きる為には、『複式呼吸』が最適なんです☆布団のなかでOK!
鼻から息を吸って、口から吐くだけ。これを10回ほど。
吸った時にお腹が膨らむようにして、吐いたらお腹はぺっちゃんこ。吐くことに意識をもってね。
そうすると、アラアラ不思議、瞳がきらきら、体がどんどん目覚めてきますよ～。
これは腹式呼吸をする事により、酸素が大量に体の中に供給され、自律神経の交感神経が刺激されたんですね～。
それにより、頭も体も心もスッキリ！お目覚めムードにスイッチが切り替えられたってわけ。
ちなみに、自律神経の副交感神経が優位な時は、体も心もリラックスムードで、眠～いウトウト状態。
朝、『目覚めスッキリ』にもう一つ大切なことは、必ずカーテンを開け、キラキラした太陽の光を浴びる
こと。
更に交感神経が刺激され、脳や体が目覚めて気分爽快！☆やった～！
極めつけは 朝食！絶対抜いたらダメ！
食べることにより、またまた交感神経を刺激！これで元気ハツラツ！
完全にお目覚め人間に変身～☆気分はルンルン、瞳はキラキラで一日のスタートです☆
社交ダンスを踊る時も、複式呼吸は欠かせません。酸素をいっぱい体に取り入れ、疲れにくい体にしまし
ょう☆
元気なカラダに元気な心が宿る
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☆目覚めスッキリ、複式呼吸☆
日記
私もあっという間にアラフォーでございます。
この歳で なんと歯科矯正を始めました。
写真を見ても やっぱ出っ歯だわ（・・）
日本人に『出っ歯』って一番多いらしいです。
ホテルで司会をさせて頂くようになってから
社交ダンスの世界トップダンサー外人選手に
会う機会が多なって 打ち合わせもあって
やっぱ外国人って歯並び綺麗だわ～って
みとれていると 自分の歯並びも気になりまして。
歯茎は大切にしなきゃ・・・
歳をとるにつれ（特にアラフォーからは）
歯茎が痩せ初め 歯が大きく見え
舌癖などで 歯も動き出し
美人でも口元の老化が始まる時期。
以前に比べ歯が大きく感じられたら要注意ね！
美人はそれなりだけど
出っ歯は より出っ歯に、
歯並びが悪い人は 更にひどくなり・・・
『美』に対して 運命の分かれ道かしら。
時々、女性か男性か
分からない女性もいらっしゃるけど
できればおっさん化は避けたい。
矯正は苦痛よ～。
でも『口元の美しさ』を
手に入れようと思ったら
美しさ＝忍耐なのかしら・・・（＾＾）
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