登場人物 社交 ダンス子ちゃん (名字:社交、名前:ダンス子)
いつも ヒガ美ちゃん (名字:いつも、名前:ヒガ美)
社交ダンス子ちゃんと、いつもヒガ美ちゃんは岸和田・ダンススクールKYでのお友達。
今日は月例の教室大掃除。ダンス子ちゃんとヒガ美ちゃんの担当は『掃除機がけ』。
ところが10後・・・あれあれ~、
ヒガ美ちゃんは疲れたのかコーヒータイム、ダンス子ちゃんはというと、床の上をス~イ、スイとアイスス
ケーターの様に楽しそうに『掃除機がけ』をしている☆
ヒガ美ちゃんはそれが気になって仕方ない。どうしてなの~?教えて~?
☆それはですね~、ダンス子ちゃんは『掃除機を使ってストレッチ』をしていたんですね~☆
家事仕事の中でも『掃除機をかける』ってことは一番カロリーを消費する事なの。つまりダイエット効果
があるって事。ついでに柔軟ストレッチまでやって一石二鳥にしちゃおう!ってわけ☆簡単よ~☆
①掃除機を右手に持ったら左足を軸にして立つのよ。右足は少し浮かせましょう。
②掃除機を持っている右手を前にして、右足は後ろに伸ばす。できるだけ右足は高く後ろに伸びるほうがベスト!そうそう、スケートしている感じね☆これでス~イ、ス~イと前進してお掃除するだけ。
バランスがとりにくい時は掃除機を両手で持つといいわよ。
③次は反対側も同じようにやってね。
☆ポイントは、支えている足と対角線に、できるだけ遠くに手足を伸ばす事☆お尻もヒップアップよ~☆また、手と足を対角線に伸ばす事により、体幹の保持や、軸足の股関節のストレッチも出来るのよ。
普段、掃除機をかける時はストレッチなんて意識しないから、かけ終わった後は背中や腰に余分な力が入りぐったりするけど、今日から『らくらく掃除機ストレッチ』で気分爽快☆
体も柔らか~くなって、社交ダンスのステップもしなやかね~☆ 嬉し~い☆




