登場人物　　社交　ダンス子ちゃん　（名字：社交、名前：ダンス子）
　　　　　　　
　　　　　　　いつも　ヒガ美ちゃん　（名字：いつも、名前：ヒガ美）
　　　　　　　
　　　　　　　
　社交ダンス子ちゃんと、いつもヒガ美ちゃんは岸和田・ダンススクールＫＹでのお友達。
今日は月例の教室大掃除。ダンス子ちゃんとヒガ美ちゃんの担当は『掃除機がけ』。
ところが１０後・・・あれあれ～、
ヒガ美ちゃんは疲れたのかコーヒータイム、ダンス子ちゃんはというと、床の上をス～イ、スイとアイスス
ケーターの様に楽しそうに『掃除機がけ』をしている☆

ヒガ美ちゃんはそれが気になって仕方ない。どうしてなの～？教えて～？
　
　
　
☆それはですね～、ダンス子ちゃんは『掃除機を使ってストレッチ』をしていたんですね～☆

　家事仕事の中でも『掃除機をかける』ってことは一番カロリーを消費する事なの。つまりダイエット効果
があるって事。ついでに柔軟ストレッチまでやって一石二鳥にしちゃおう！ってわけ☆簡単よ～☆

①掃除機を右手に持ったら左足を軸にして立つのよ。右足は少し浮かせましょう。

②掃除機を持っている右手を前にして、右足は後ろに伸ばす。できるだけ右足は高く後ろに伸びるほうがベスト！そうそう、スケートしている感じね☆これでス～イ、ス～イと前進してお掃除するだけ。
バランスがとりにくい時は掃除機を両手で持つといいわよ。

③次は反対側も同じようにやってね。

☆ポイントは、支えている足と対角線に、できるだけ遠くに手足を伸ばす事☆お尻もヒップアップよ～☆また、手と足を対角線に伸ばす事により、体幹の保持や、軸足の股関節のストレッチも出来るのよ。
普段、掃除機をかける時はストレッチなんて意識しないから、かけ終わった後は背中や腰に余分な力が入りぐったりするけど、今日から『らくらく掃除機ストレッチ』で気分爽快☆
体も柔らか～くなって、社交ダンスのステップもしなやかね～☆　嬉し～い☆