登場人物　　社交　ダンス子ちゃん（名字：社交、名前：ダンス子）

　　　　　　いつも　ヒガ美ちゃん（名字：いつも、名前：ヒガ美）
　　　　　
　
　社交　ダンス子ちゃんと、いつも　ヒガ美ちゃんは岸和田・ダンススクールＫＹでのお友達。
楽しいレッスンも終わり帰途へ。二人は歩きながら最寄りのコンビ二でちょっとだけ立ち読み・・・あれあれ～、ほんの短い時間なのにダンス子ちゃんは立ち読みしながら、かかんだり、また立ったり繰り返している。ヒガ美ちゃんは、ダンス子ちゃんのその行動が気になって仕方がない。

　ねぇねぇ、ダンス子ちゃん　一体何してんの～？　　うふっ、実はね、社交ダンスレッスン後のクールダ
ウンをしているのよ～☆　　え～っ！　何、何～クールダウン?！　どういうこと～？
　
　　
　☆準備体操、整理体操☆
　
　社交ダンスを踊る前には『準備体操』をして筋肉を柔軟にし、踊った後は疲れを残さないように『整理体操＝クールダウン』をしましょう☆　
レッスン後の『整理体操』は忘れがちなのでしっかりね。
運動後は、体の血液の大部分が下半身に集中。クールダウン（整理体操）をしないと、下半身に集中している血液を心臓や脳に送り返すことが出来ないので、ひどい場合は目まいや失神、吐き気をもよおすので要注意よ！
また体中に乳酸という疲労物質も貯まるからダブルパンチ！
　
　だから必ず『運動後の整理体操』はしましょう☆軽い歩行とストレッチを組み合わせると効果抜群ね☆ほんの２,３分でいいのよ☆つまり、ダンス子ちゃんは、社交ダンスレッスン後はコンビ二まで『歩行』を意識して、次にコンビニの中で『軽いストレッチ』をしていた、ってことね☆
　
　ダンス子ちゃんが、かがんだり、立ったりしていたのは『スクワット』。コンビニで出来るストレッチは
は限られているから。足の裏を床につけて、腰をしっかり落としてしゃがむ。いわゆるヤンキー座り。
膝をしっかりくっつけるのがポイント。10秒位キープして、しゃがんで上がるの繰り返し。背筋や・太もも・腰の後ろの筋肉が伸びるので、疲労物質も徐々解消できるわよ～☆　うれし～い☆