☆☆前屈☆☆
寒～い寒いある日の事。今日は待ちに待った彼とのデート♪気分はルンルン♪お洒落もばっちりで、
いざ待ち合わせの公園へ出発！お～っと、待ち合わせの時間に早く着いちゃった。気持ちはアツアツだけど外は寒い。
冷たい風もピュ～ピュ～、『愛があれば寒さなんて平気！』と思ったけど、やっぱ寒～い！
カイロも持ってないし、どうしよう・・・！？
☆こんな方法あります☆
（体がぽかぽか温まるよ＝前屈）
背筋をしっかり伸ばして、まっすぐ立ち股関節の部分（ビキニライン）から、体を前に２つに折り曲げま
す。その時お腹が太ももにつく様な感じで。
これを１５～２０回程度。更に前屈をしながら、鼻から息を吸って口から吐く動作も合わせてやってみましょう。
体がポカポカしてきますよ～☆
☆ ポイント ☆
①背筋を伸ばす事
②体を前に倒す時に、息を吐く。（吸う事より吐く事に重視）
お腹の周りには太い動脈があり、前屈する事でこの動脈が刺激され、血液の流れが良くなり体全体が温まってくるのです。吸って吐くのは、沢山の酸素を取り入れ有酸素運動になります。
☆ 柔軟ストレッチをいつ・どこでやるのか？ではなく、いつでもどこでも 『・・・しながら体を動かす』
のです。例えば『テレビみながら』『お風呂はいりながら』『料理しながら』と『・・・しながら』が
継続のコツですよ～☆
