登場人物　　社交　ダンス子ちゃん（姓　社交　、名　ダンス子）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　いつも　ヒガ美ちゃん（姓　いつも　、名　ヒガ美）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　
　二人はダンススクールＫＹのお友達☆体脂肪を減らすのに、二人で柔軟体操に励むことに！
２人とも毎日、同じ柔軟体操を頑張りました☆　
ところが１ヵ月後、２人の体脂肪燃焼結果は・・・　あれあれ～！?　同じ柔軟体操をしているのに意外なことが！

　え～！ダンス子ちゃんの体脂肪のほうが減ってる～!!　どうして～??　と　ヒガ美ちゃんは呆然！
　
　さて、どうしてだと思う？
　
　
　
☆それは　運動をするタイミング☆

　柔軟体操は、いつでも・どこでもＯＫ！・・・なんだけど『食事３０前の運動』と『食事３０分後の運動』
がとても効果的に体脂肪を燃やせるのよ～☆
　
　というのも、『食事３０分前の運動』は動くことにより筋肉が熱を生産するから基礎代謝が良くなり、た
くさん食べてもドンドン脂肪を燃やしてくれる！
また『食事３０分後の運動』もＧＯＯＤ！食事後は血糖値の上昇がピークになるから、そのタイミングで運動をするとインシュリン（太るホルモン）の分泌が抑えられ、体脂肪を貯めにくくなるのよ☆
　
　つまり、社交ダンス教室に行く前（レッスン３０分前）に、食事を済ませておけば『体脂肪燃焼効果は抜群!!』ってことね☆　
たくさん食べて楽しく踊った後は体脂肪が減っているなんて嬉しい！　わ～い！☆
　
　
☆効果的な簡単プログラム☆

食事３０分前までには柔軟体操を終え　→　昼食　→　その３０分後に社交ダンスでフィバー！
　　　　　順番（①らくらく柔軟体操　→　②しっかり昼食　→　③社交ダンスでフィーバ～　）　
　　　　　
　　　　　☆これで効果ありよ～☆
　
　
　
　注意：食事直前の運動はダメよ！運動をすると筋肉に血液が集まって胃腸の方に行かない。
３０分前には運動を終え、血液が胃腸に流れる状態にしておきましょう☆