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リラクゼーション・スタイル 社交ダンスでシェイプアップ・ダイエット

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☆ 牛乳 ☆

 牛乳にはご存知の通りカルシウムがいっぱいよ☆骨作りやガン予防などに大切な栄養素。
私は脂肪の少ない『低脂肪』『無脂肪』の加工乳を選ぶけど、成長期の息子達には脂肪もちゃんと入っている牛乳を買ってます。
 
 疲れてイライラしたり・以前、ダイエット中のイライラは『牛乳』をのんでカルシウム補給で解消!
 
 でも、今はしっかり食べて、その分、楽しい社交ダンスで動く!
これでダイエットのストレスは解消よ!
 
 牛乳や乳製品はカルシウムの吸収率も抜群!
しかも牛乳は、たんぱく質・ビタミン・ミネラルをバランスよく含んでるし。
でも残念なことに、唯一ビタミンCだけが含まれないのね~。
だからビタミンCが含まれる食材と摂るようにしたらいいわね~☆
 
 私は 朝、バナナにヨーグルトかけてブルーベリージャムをかけて食べてますけ☆
 
 
ビタミンCは強い抗酸化力を持っていて細胞の老化を予防!しみ・ソバカスの素メラニン色素を予防。
つまり、若々しい美し~い肌を保つためにも、牛乳と一緒にビタミンCは必要ね~☆

日記

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  あら、不思議! 缶が上手にバランスとって立っている?!

         tejina2.jpg
  え~!不思議☆ どうなってるの~? 接着剤なんて使ってないわよ。

 これはですねぇ、実は缶の中に3分の1ほどの水を入れてるの。
それによってバランスをとってんのよ~。

 社交ダンスもバランスが大切だけど、これもバランスが大切(^^)
ちょっとしたリラクゼーション・スタイルよ~ん☆

 


            

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