牛乳にはご存知の通りカルシウムがいっぱいよ☆骨作りやガン予防などに大切な栄養素。
私は脂肪の少ない『低脂肪』『無脂肪』の加工乳を選ぶけど、成長期の息子達には脂肪もちゃんと入っている牛乳を買ってます。
疲れてイライラしたり・以前、ダイエット中のイライラは『牛乳』をのんでカルシウム補給で解消！
でも、今はしっかり食べて、その分、楽しい社交ダンスで動く！
これでダイエットのストレスは解消よ！
牛乳や乳製品はカルシウムの吸収率も抜群！
しかも牛乳は、たんぱく質・ビタミン・ミネラルをバランスよく含んでるし。
でも残念なことに、唯一ビタミンCだけが含まれないのね～。
だからビタミンＣが含まれる食材と摂るようにしたらいいわね～☆
私は 朝、バナナにヨーグルトかけてブルーベリージャムをかけて食べてますけ☆
ビタミンＣは強い抗酸化力を持っていて細胞の老化を予防！しみ・ソバカスの素メラニン色素を予防。
つまり、若々しい美し～い肌を保つためにも、牛乳と一緒にビタミンＣは必要ね～☆
元気なカラダに元気な心が宿る
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☆ 牛乳 ☆
日記
私もあっという間にアラフォーでございます。
この歳で なんと歯科矯正を始めました。
写真を見ても やっぱ出っ歯だわ（・・）
日本人に『出っ歯』って一番多いらしいです。
ホテルで司会をさせて頂くようになってから
社交ダンスの世界トップダンサー外人選手に
会う機会が多なって 打ち合わせもあって
やっぱ外国人って歯並び綺麗だわ～って
みとれていると 自分の歯並びも気になりまして。
歯茎は大切にしなきゃ・・・
歳をとるにつれ（特にアラフォーからは）
歯茎が痩せ初め 歯が大きく見え
舌癖などで 歯も動き出し
美人でも口元の老化が始まる時期。
以前に比べ歯が大きく感じられたら要注意ね！
美人はそれなりだけど
出っ歯は より出っ歯に、
歯並びが悪い人は 更にひどくなり・・・
『美』に対して 運命の分かれ道かしら。
時々、女性か男性か
分からない女性もいらっしゃるけど
できればおっさん化は避けたい。
矯正は苦痛よ～。
でも『口元の美しさ』を
手に入れようと思ったら
美しさ＝忍耐なのかしら・・・（＾＾）
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