健康的なダイエットは体脂肪を減らすことから。
それには３食しっかり食べる事ね☆『食べる』ということは体脂肪を燃焼させる行為。
私はそれを利用して１日５食ですよ～。
量は少なく回数は多く☆規則正しく食べてストレスのないようにするのがポイントよ～！
　
　また、『食べる』行為は交感神経を刺激させ、体の体温を上げるから基礎代謝が活発に！ってことは体脂肪が燃える、燃える！わ～い！
更に社交ダンスでの有酸素運動を取り入れ、体脂肪を燃焼させれば完璧ね～
☆　やっほ～！
　
　
＝私の１日の食事回数＝

　　ＡＭ　６時　起床　　朝１杯の水を飲む（胃が起きてくれる、血液さらさら）

　　
　①ＡＭ　７時半　　朝食
　　　（パン・バナナヨーグルト・牛乳・卵・ウインナー１本・しょうが紅茶）たまに　ほうれん草炒め。
　　　
　②ＡＭ　１０時　　おやつ　→　小さい菓子パン・クッキー・しょうが紅茶、たまに　おにぎり。
　
　③ＡＭ　１１時　　昼食　　小さいお弁当（手作り）、ヨーグルト、クッキー、しょうが紅茶。
　
　④ＰＭ　２時半　　おやつ　→　チョコレート、クッキー、バナナ、しょうが紅茶、おにぎり。
　
　⑤ＰＭ　４時半　　夕食　（体温を上げる食事考慮）。
　
　⑥ＰＭ　９時半　　夜食　　小さいパン、チョコレート、おかき、クッキー、しょうが紅茶。
　
　⑦夜中　１時　　　寝る前頃　　温かいミルク
　
　　夜中　１時半　　就寝
　
　
　　　
こう見ると　けっこう、食べているんですよ～☆　でも、その分　楽しい社交ダンスで、動いてるんですね
～☆
　
　☆い～ぱい食べても、その分　楽しく動けばいいのよ～☆　らくら～く　ちゅらさんダイエットね～！
　楽しくなければ、ダイエットは続かない・・・