登場人物　　社交　ダンス子ちゃん（名字：社交、名前：ダンス子）
　　　　　　
　　　　　　いつも　ヒガ美ちゃん（名字：いつも、名前：ヒガ美）

　今日はダンススクールＫＹ主催の楽しいピクニック☆
　
ダンス子ちゃんは『昨夜は余興の練習で、寝るのが遅くなっちゃったの～☆』というわりには、とても元気で瞳もキラキラ☆短い睡眠時間にもかかわらず、とても熟睡感のある様子。

　ヒガ美ちゃんは『寝不足はお肌に悪いから昨夜はしっかり寝たわよ～』と自信満々。ところが、そのわりには体かだるいし疲労感も残っている。長い睡眠時間をとったにもかかわらず熟睡感もない。
　
　ど、どうして？どうしてなの～？しっかり睡眠時間をとったのに　なぜ熟睡感がないの～？
　
　
　
　
☆☆『快眠』は睡眠時間より『眠りの質』☆☆

　熟睡感がないのは眠りの質が悪いから・・・『眠りの質』は『眠りの深さ』で決まります。人間は寝てい
るとき『浅い眠り（レム睡眠）』と『深い眠り（ノンレム睡眠）』を繰り返しているんですね～☆眠りは大
脳を休ませるための時間。浅い眠りは体は眠っているのに脳が起きている状態。深い眠りは脳も眠っている状態。寝つくと、まずやってくるのが『深い眠り（ノンレム睡眠）』、続いて『浅い眠り（レム睡眠）』が
やってきます。
寝ついてから１回目のノンレム睡眠とレム睡眠が終わるまでが約９０分。これが何回か繰り返されて眠りのリズムになるんですね～☆
　
　もっとも深い睡眠は、寝ついてすぐに訪れる『深い眠り（ノンレム睡眠）』☆
この時に熟睡できると『質のよい睡眠』につながるんですよ。疲労を回復し、新陳代謝を高める成長ホルモンが多量に分泌され、免疫能力が高まると考えられているそうです。

　つまり『質のよい睡眠』は、寝始めの９０分が鍵を握る、ってわけね。
　
睡眠時間が多少短くても、寝はじめの９０分に『深い眠り（ノンレム睡眠）』が、しっかりとれれば熟睡感
が得られるんですね～☆