理想的な睡眠時間は『７～８時間』って聞くけど、ほんとかな～?!
となると、一日の３分の１が睡眠時間ということになるよね～。
私の場合、その理想からかなりかけ離れて
一日の平均睡眠時間は５時間。たまに４時間半になったりもしてますけどね～、もうこれは完全なショートスリーパーね。
でも、睡眠時間が短い割には凄く元気☆だから睡眠時間が短いと分かっていても、全然気に
していません☆
睡眠には、ちょっとしたコツがあるように思うんですよ～☆
以前は睡眠時間が短いと、不眠症かな～？とか、次の日に寝ていないことをやたら意識して神経質になったりもしましたけど、よ～く考えれば人それぞれ年齢も、性別も、環境や、生活習慣、また季節によっても睡眠時間が違うので、『必ずしも７～８時間寝なきゃいけないわ！』って事はないですよね～☆
ポイントは、目覚めが気分良く、日中も眠気がなく、体の調子が良ければ、それが自分に合っている睡眠時間かもね☆睡眠時間をしっかりとっても、人によっては寝すぎて体がだるい・・・ってのもありますから。
☆つまり『快眠は睡眠時間ではなく、睡眠の質』だと思うんですよ☆
だから、人や理想論と比較して『睡眠時間を気にしなくてもいい☆』って事ですね～☆
