登場人物　　社交　ダンス子　ちゃん
　　　　　（名字：社交　　名前：ダンス子）　
　　　　　
　　　　　　いつも　ひが美　ちゃん
　　　　　（名字：いつも　名前：ひがみ）
　　　　　

　ダンス子ちゃんと、ひが美ちゃんはダンススクールKYでのお友達。ダンス子ちゃんは足元が弱そうでレッスンの度、先生に『足首が硬い！ちゃんと自分で立って！』と注意されている・・・ひが美ちゃんは、元々運動神経が良く、スイスイと踊ってちょっと優越感。

　ところが、１ヵ月後・・・ダンス子ちゃんがスラッとしっかりと立ち、ふくらはぎも引き締まり足首も柔らかく、踊りもしなやかでとても綺麗になっているからビックリ！

☆　えっ、え～！どうして～？！ひが美ちゃんは気になって仕方がない。
でも、スポースクラブや何かに通ったりする様子もないダンス子ちゃん。
ど、どうして～?!教えて～・・・!!　
　
　
　
☆こんな方法だった☆

　はいはい、それは『かかと上下運動』をしたからなんですね～☆　
　
　簡単ですよ～！いつでも・どこでも・場所も時間も回数も関係なく『かかとを上げ下げ』するだけ。
　
　椅子に座ってやってもいいし、立ってやってもOK！
ポイントは出来るだけ床から『かかとを上げる』こと。
慣れてきたら、かかとを上げたままスクワットまでやっちゃおう！

　そのうち、社交ダンスを踊っていて
『え～！私、こんな立てない所で、立っていられるようになった～!!』と、大感激よ☆　ウフフ・・・☆

　また、ふくらはぎの筋肉が鍛えられるから『むくみ解消』にもいいしね～☆
　
更に、股関節と足首の稼動域を広げるストレッチだから、踊っていて脚がビュン！ビュン！動く動く！伸びる！伸びる！社交ダンスでの立ちポーズもしっかり決まって快感よ～☆　わ～い！